[四川麻将]：女人夏季养生小常识，远离四大禁忌

　　夏季对于女性来说是又爱又恨的季节了，夏季可以秀出自己的好身材，但没有做好防晒很容易被晒伤了，夏季也很容易爆发各种疾病，所有说夏季女性要做好养生才能保证健康哦。那你知道女性夏季如何养生吗?一起去看看养生小常识吧。

　　夏季养生远离四大禁忌

　　第一，忌贪凉

　　很多的女性朋友在夜晚太热睡不着都会选择开空调睡凉席，殊不知这样很容易导致受寒，而出现了各种腹泻或者是关节疼痛甚至是面瘫等问题出现。所以夏季睡觉要多注意保暖哦。

　　第二，忌没有午睡

　　其实进入夏季之后我们的睡眠应该做好调整了，夏季是属于白天长夜间短，加上天气的因素很容易造成疲劳，甚至是睡眠不足。此时要是不午睡就很容易导致各个习惯系统的负荷。因此要适当的午睡一些。

　　第三，忌渴才喝水

　　夏季高温多数人都是口渴了才会开始大量的喝水，那你是否发现猛喝时会出现心脏不适呢?其实这是因为水分过量导致了心脏的负荷加重，那么就很容易造成气短心慌等问题。因此建议不要等口渴了才补充水分哦。

　　第四，忌空调开大

　　夏季空调开多少度呢?多数的年轻人都是选择16度，其实空调不适合开太大哦。因为两边温度相差过大很容易导致感冒哦，所以想要养生的朋友要禁忌开太大了，应该根据室外的温度来调整空调哦，室内外的温度差最好是在五度左右哦。

　　其实女性夏季想要养生看似很简单，但是多数的坏习惯都是在日常中极为常见的，比如说不午睡或者是口渴才喝水等等，因此想要养生直接改到小毛病吗，可以来瞧瞧以上的四个养生小常识哦，估计在平时你也是经常这么做哦。

　　紫薯是生活中极为常见的粗粮，不少女性平时都会买点来吃吃。其实紫薯的功效与作用有不少哦，比如说可以减肥或者是具有抗氧化的效果等等。下面就带着大家详细的去了????解了解哈。

　　紫薯具体的功效与作用

　　第一，养颜

　　女性朋友适当的吃点紫薯可以养颜哦，因此其含有的花色苷是属于一种抗氧化类的食物，它可以对抗皮肤衰老哦。

　　第二，减肥

　　紫薯也是比较适合肥胖的朋友哦，它是属于热量低而且脂肪还有胆固醇的寒冷也非常的低，再加上其含有的纤维素可以减少脂肪的堆积。

　　第三，改善便秘

　　便秘很无奈怎么办呢?可以多吃点紫薯哦，紫薯含有的营养物质有利于肠道的蠕动，帮你清除肠道内的毒素以及废弃物等等，大大的改善了便秘的情况。

　　第四，提高免疫力

　　如果说你经常动不动就生病，那么就适当的吃点紫薯吧。 其含有的一种蛋白可以提高免疫力，让你有能力对抗各种病毒，摆脱易病体质。

　　第五，防癌

　　适当的吃点紫薯也是具有抗癌的效果哦，紫薯中不仅仅有铁质，它含有硒元素。我们都清楚这种元素在抑制癌细胞方面很有效果，因此紫薯也是具有防癌的功效哦。

　　第六，护两肝

　　紫薯还有哪些功效与作用呢?它还可以保护心脏以及肝脏哦。其含有的花色甙可以避免出现因为四氯化碳引发的肝损伤，再加上其排毒效果也可以减轻肝脏的压力;紫薯中的花色甙也是可以避免动脉粥硬化以及减少心血管病的几率，因此也是具有保护心脏的效果哦。

　　其实紫薯作为常见的食物，多数人都听过吃过，但是真的了解其功效与作用的非常的少，那么今天小编的分享你是否了解了呢?平时还是可以适当的吃点哦。

　　生活中不少的女性都非常羡慕年纪比自己大但是看起来比自己还要年轻的人，比如说娱乐圈的不老女林青霞王祖贤或者是赵雅芝等等，都希望能够跟她们一样。其实这跟平时的养生是离不开关系的。那你知道夏季如何养生呢?记住远离以下的禁忌即可哦。

　　第一，不要苍老了才养

　　其实很多女性都是抱着年轻可以随便浪的原因而忽略了养生，那么小编想说其实身体就像机器一样，一开始就要开始保养了，这样才可以避免零件老化或者是损伤了。所以说不要老了才想着养生哦，最好是从青春期之后就开始保养了。

　　第二，不要有病才治疗

　　你是否平时都不去看医生呢?等到生病了才会踏上诊所或者是医院的大门呢?小编想说养生就是为了能够避免疾病的发生，因此不要等到生病了才会去体检看医生，最好是定期的去检查，这样的养生才有意义。

　　第三，不要口渴了才去喝水

　　其实会养生的朋友没事时都会喝点水补充补充水分，当你口渴时才喝水就意味着已经缺水了。因此缺水时会反应到中枢神经再表现出口渴，此时就说明了身体已经严重缺水了，所以平时要多喝水养生，不要等待口干舌燥身体发出信号时才去喝。

　　第四，不要困了才会睡觉

　　女人想要养生就要定时的睡眠保证好作息，因此经常是睡觉时间没有标准，等到犯困了才会入睡的人要注意了，这反而会伤害到大脑造成失眠哦。只有定时的作息才能保证睡眠的充足，这样才有利于身体的健康。

　　其实小编想说在生活中想要养生的朋友要远离以上的习惯，比如说口渴才喝水或者是有病才去治疗等等，??♂♀?????养生就是为了强身健体为了避免疾病的发生，所以说以上的习惯要及时的改善哦。

　　你的胃好吗?估计九成的人都表示自己的肠胃有问题，甚至是有些人经常被胃病缠身。她们也是感到很无奈，为何胃病老是缠着她们。其实自己为何不从自身的行为找看看呢?可能是一些伤胃的行为你依旧在做哦。那下面就简单的介绍几种伤胃的饮食行为，看看你是否中招了。

　　第一，吃得快

　　其实对于上班族来说她们都练就了吃得快的绝招，早餐或者是午餐在它们眼中五分钟就可以搞定了。不过你要知道经常吃太快了可能会导致肠胃的消化不及时而导致功能下降，严重一点还会造成损伤哦。再加上吃太快不好消化导致消化也跟??????着出现了异常。

　　第二，吃太烫

　　相信不少的人都喜欢吃刚煮熟的食物，尤其是女性了。那你要知道吃太烫的时候不但会导致消化道出现问题，严重还会造成癌变哦。

　　第三，吃太辣了

　　你喜欢吃辣吗?估计多数的女性都喜欢吃。但是我们都知道辣是处于刺激性的食物，爱吃辣的朋友往往肠胃都是被刺激到严重损伤了，这会影响到肠道的运行。

　　第四，吃太咸

　　其实每日的食盐量都是极少的，但仔细研究你就会发现每一道食物基本都是有盐的身影，再加上喜欢吃腌制或者是熏制类的食物，这就很容易造成食盐过量了，那么胃病甚至是胃癌就会缠身了。

　　第五，爱喝酒

　　其实酒类也是属于刺激性的食物哦，当你每次都是不断的饮酒时，肠胃就会不断的受到刺激，从而诱发了各种肠胃疾病的出现，严重就是癌症了。

　　你知道为何胃病经常会缠着你吗?或是这几种原因造成的哦，所有说想要远离胃痛首先就要改善这些习惯再加上适当的去养胃，那么肠胃健康是没有问题的。

　　夏季是保健身体的好季节，所以说，女人们要做好保健措施。那么女人夏季保健有什么方法呢?小编觉得这几招有助女人们夏季祛湿，帮助保健身体，建议来了解一下。

　　

　　女人夏季保健之祛湿方法

　　1???≈←→、喝粥

　　准备好100G的小米，再准备各15G的茯苓和麦冬。之后将茯苓和麦冬洗好，再放入干净的锅中，加入清水开火煎煮。等到汤汁熬好了以后，再将汤汁过滤到盆中备用。然后再将小米放入汤中，并且加入适量的清水一起煮开，等水开了以后，再倒入药汁一起煮上半个小时，等到粥熟了就可以起锅食用了。这款粥中含有祛湿的茯苓，吃了有不错的祛湿效果。

　　2、多起身活动

　　夏季天热很的人都比较喜欢待在凉爽的空调房里面，但是这样子就会导致湿冷之气侵入身体内部，致使体内湿气过重。所以说，想要做好夏季祛湿工作的话，请多起身活动。因为久坐会损伤脾脏，然而脾脏是运化水湿的器官，一个人缺乏运动的话，就会造成脾气亏虚，从而导致体内的水湿不化，致使大量水湿滞留。因此，女人们想要祛湿的话，请务必多起身活动，别一直坐着。

　　3、早点洗澡

　　夏季天热很多人都习惯晚一点洗澡，这样才不会一洗完汗液又狂流，浸湿衣衫。但是注意了，想要祛湿的话，建议要9点之前洗澡。因为晚上九点的时候，阳气潜伏在体内，体表往往缺少保护，此时人体的防御能力很薄弱。若是在这个时间点洗澡的话，湿气更容易侵入身体里面，四川麻将玩法从而致使体内寒湿加重。所以说，想要在夏季祛湿的话，要记得晚上要早点洗澡，而且要洗温水，不能洗冷水，不让冷湿之气直接接触皮肤表面，反而更容易入侵身体的。

　　夏季解暑的首选水果就是西瓜，可以说在几乎每个人都会吃西瓜。那么西瓜皮是如何处理的呢?有些人都是直接扔掉的，不过有些保健知识的朋友都知道西瓜皮也有妙用哦，它也可以用来治病哦。想要了解西瓜皮的具体妙用吗?跟着小编去详细看看。

　　第一，可以治疗痱子

　　夏季也是痱子的高发期，当你被痱子缠身时就来点西瓜皮吧。你可以将西瓜皮直接处理后切成块，直接将其在痱子上涂抹以下;也可以将西瓜皮直接用来熬水当做洗澡水使用。这些方法都可以帮你消除痱子哦。

　　第二，可以治疗口腔疾病

　　你是否经常被牙痛困扰呢?你是否老是口腔溃疡呢?试试用西瓜皮来改善吧。将西瓜皮直接洗好晒干之后直接磨粉了，当牙痛发作时可以将其涂抹在牙齿的患处，可以缓解牙痛;可以将西瓜皮直接考焦了再磨成粉，当溃疡缠身时直接含点在口中。

　　第三，可以防中暑

　　其实高温下最担心的就是外出时中暑了，别担心。你可以用点西瓜皮直接加上熬煮半小时，捞出西瓜皮将白糖加进去直接饮用，这样吃西瓜皮可以帮你避免中暑哦。

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　　第四，做菜吃

　　其实西瓜皮看似属于垃圾，其实搭配一些食物也可以做成一道美食哦。你可以备好西瓜皮还有瘦肉以及盐味精。将西瓜切直接切丝下开水烫煮一下，将猪肉直接切丝备用。备好锅加油将西瓜皮下锅，再加瘦肉翻炒后加????上盐味精即可。

　　其实西瓜皮的妙用不仅仅是以上的几种哦，西瓜皮还可以拿来治疗便秘哦;还可以用来防止痔疮以及治疗咳嗽等疾病。总之西瓜皮有着你想到不到的妙用哦，所以平时吃完西瓜时不要着急扔，可以适当的留点以备疾病缠身时用。

　　转眼间大暑已经悄悄的走了，立秋的气息越来越浓厚了。立秋的到来就表示暑气已经慢慢的褪去，但是天气已经炎热，只是会慢慢的转成干燥凉爽了。因此立秋也要学会养生，那你知道立秋养生适合吃什么食物比较好呢?下面就简单的分享几种美食吧。

　　四种适合立秋养生的食物

　　第一：莲藕

　　其实我们都知道秋季是一个干燥的季节，不但容易上火而且很容易造成烦躁不安，所有养生上可以适当的吃一些润燥的食物，而莲藕不但可以消除秋燥而且还能安神提高免疫力等等，因此可以适当的吃点。

　　第二：茄子

　　立秋过后万物都开始萧条了，空气干燥很容易导致上火的出现，因此养生可以吃一些去火的食物。茄子是常见的美食，它是属于凉性类的食材，不仅消肿止痛而且还能够去火哦。

　　第三，蜂蜜

　　立秋养生应该吃什么好呢?其实蜂蜜也是不错的选择哦。蜂蜜具有润燥养肺的效果，而立秋之后很容易诱发呼吸道疾病，因此可以适当的吃点蜂蜜哦。

　　第四，百合

　　其实立秋之后情绪的影响是最大的，女人朋友最容易在秋季烦躁不安了。而百合不仅有蛋白质而且还有胡萝? ? ? ? ? ? ? ★卜素以及淀粉跟生物碱等等营养，适当的食用可以安神润肺哦。

　　立秋养生的饮食禁忌

　　第一，不要多吃

　　其实立秋养生在饮食方面切记不要暴饮暴食哦。秋季是食物丰富的一个季节，很多诱发的食物都会在这个季节出现。那么饮食过多的话就会造成营养过剩哦，很容易导致肥胖的出现。因此想要养生就要牢记远离暴饮暴食哦。

　　第二，刺激类食物少吃

　　立秋如何养生呢?少吃刺激性的食物，比如说辣椒等食物。这些食物会导致湿热的堆积，影响了健康。

　　第三，不要吃冷

　　立秋之后寒风慢慢的来袭，人们的身体也要慢慢的从炎热开始往寒凉适应，因此在代谢等问题上都会有所变化，所有不要是生冷的食材哦，它们会刺激到肠道而影响了健康哦。

　　其实立秋如何有效养生呢?在饮食上要学会有节制，不要过多的食用造成饮食的浪费;还有要少吃刺激性还有生冷类的食物，避免身体受到影响哦。那立秋养生吃什么好呢?其实不少的都有不错的养生效果哦，那你可以试试以上的几种美食了，它们绝对是必吃的哦。